В окружающем нас мире есть огромное количество раздражающих факторов внешней среды: шумный большой город, множество требующих незамедлительного решения обязанностей, необходимость постоянно взаимодействовать с разными людьми. Обыкновенный житель мегаполиса живет практически всегда в напряженном состоянии, и, чтобы оставаться в жизненном тонусе, не быть вечно уставшими, людям необходимо научиться справляться со стрессом. О том, как избежать излишней психологической нагрузки на организм нашему корреспонденту рассказал психолог семейного центра «Доверие» (Раменки) Тимофей Баскакин.

«Каждый из нас имеет в своем организме специфические механизмы, которые помогают ему бороться с отрицательными факторами внешней среды. Если человеку удается брать верх над своими эмоциями, то он может легко поддерживать активный жизненный ритм. Но если он не умеет справляться со стрессом, это будет иметь накопительный эффект и человек начнет срываться, станет больше нервничать», - говорит Тимофей.

По его словам, если не работать над предотвращением стрессовых состояний, могут начаться серьезные проблемы со здоровьем: стенокардия, инфаркты, гипертония, сахарный диабет, невротические, депрессивные состояния, язвы желудка, колит.

«Рассмотрим несколько основных методов профилактики и предупреждения стрессовых состояний: важно правильно управлять своим дыханием, это поможет снять напряжение в мышцах и сбавить нервное напряжение. Правильная система дыхания в стрессовых ситуациях - эффективный метод самоконтроля.

В данной методике необходимо обратить все свое внимание на дыхание, делать глубокие вдохи и выдохи, при этом нужно занять удобное положение и по возможности расслабить мышцы. Продолжайте делать упражнение до тех пор, пока не почувствуете хотя бы небольшое расслабление.

Еще одно эффективное упражнение в борьбе со стрессом заключается в переключении внимания. Важно создать благоприятную атмосферу: откройте окна, что бы в помещение поступал свежий воздух, включите расслабляющую музыку. Постарайтесь подумать о чем-то приятном, ведь, наверняка, даже совсем недавно в вашей жизни происходили положительные события. Вспомните их», - советует Тимофей Баскакин.

Также для снятия нервного напряжения он рекомендует чаще гулять на свежем воздухе, давать организму легкие физические нагрузки. Это может быть даже обычная зарядка по утрам.